METROPPEKALONGAN.COM—Anda tentu tak asing dengan buah belimbing wuluh?
Hampir di setiap daerah, tumbuh pohon belimbing yang rasanya asam ini.
Namun seringkali keberadaan buah dengan nama latin Averrhoa bilimbi L ini hanya dipandang sebelah mata.
Rasa asam pada buah ini pada umumnya hanya sebagai pelengkap masakan, atau sesekali dibuat manisan dengan tambahan gula.
Padahal belimbing wuluh mengandung berbagai manfaat kesehatan dan telah menjadi bahan herbal yang turun temurun sebagai bahan pengobatan tradisional.
Belimbing wuluh memiliki bagian yang bermanfaat, seperti bunga, buah, dan daunnya.
Kandungan senyawa aktif dalam tumbuhan ini memberikan beragam khasiat dan kegunaan untuk kesehatan.
Beberapa masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan mengonsumsi belimbing wuluh, antara lain hipertensi, batuk, sariawan, masalah perut, demam, diabetes, juga dalam mengatasi jerawat.
Manfaat belimbing wuluh ini diperoleh berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.
Beberapa kandungan nutrisi di dalam belimbing wuluh antara lain: Karbohidrat, Protein, Serat, Vitamin C, Kalium, Kalsium, Fosfor dan Zat besi.
Selain itu, belimbing wuluh juga mengandung vitamin B dan beragam jenis antioksidan, seperti flavonoid, saponin, dan tanin.
Berikut ini manfaat belimbing wuluh untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:
- Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Sebagian besar orang memiliki risiko tekanan darah tinggi, khususnya orang dewasa.
Gangguan ini bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti stroke, bahkan bisa mengancam nyawa.
Tak perlu khawatir, Anda bisa mengatasi tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi belimbing wuluh.
Caranya, siapkan 2-3 buah belimbing wuluh dan dipotong menjadi dua bagian, kemudian rebus dengan tiga gelas air putih.
Tunggu airnya mendidih hingga menyisakan satu gelas, lalu minum rebusan air tersebut dalam kondisi hangat.
Lakukan cara ini setiap pagi hingga tekanan darah kembali normal.
- Mampu Mengatur Kadar Gula Darah
Kandungan flavonoid dalam buah ini membantu mengontrol aktivitas insulin dalam tubuh sesuai hasil penelitian Kopustinskiene, dkk. dalam Nutrients (2020).
Aktivitas antioksidan dapat menekan aktivitas enzim α-glukosidase yang meningkatkan kadar glukosa darah.
Efek sinergis dari beberapa metabolit sekundernya juga dapat menurunkan kadar gula darah (Solikhah dkk. 2020; Nufus dkk. 2021).
- Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Gigi dan tulang akan semakin lemah seiring bertambahnya usia.
Anda bisa mengonsumsi belimbing wuluh untuk dijadikan alternatif asupan kalsium bagi kekuatan tulang dan gigi.
Kandungan kalsium dalam belimbing wuluh terbilang cukup tinggi.
Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan fosfor untuk meningkatkan efektivitas mineral yang akan menambahkan kepadatan dan kekuatan pada gigi dan tulang.
- Membantu Mengobati Demam
Sebagian banyak orang tentu pernah mengalami sakit seperti batuk, pilek dan demam.
Anda bisa mengonsumsi rebusan buah belimbing wuluh untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan tersebut.
Sebab, buah ini kaya vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Ampuh Membasmi Jerawat
Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang bisa menurunkan tingkat percaya diri seseorang dalam berpenampilan.
Ketika jerawat timbul, biasanya orang langsung melakukan berbagai cara untuk membasminya.
Anda bisa menggunakan belimbing wuluh untuk dijadikan obat jerawat secara alami dan aman tanpa efek samping.
Buah ini mengandung asam oksalat yang bermanfaat mengurangi jerawat.
Caranya, bersihkan belimbing wuluh terlebih dahulu. Jika sudah bersih, haluskan atau blender buahnya untuk dijadikan masker wajah. Diamkan beberapa menit hingga mengering, lalu bilas dengan air bersih.
- Mencerahkan Wajah
Selain jerawat, kulit kusam juga bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri.
Anda bisa mengatasinya dengan memakai masker belimbing wuluh.
Kandungan vitamin C dalam belimbing wuluh mampu membuat kulit wajah menjadi lebih cerah dan bersinar.
Selain itu, buah ini juga bisa mengurangi flek hitam dan menjaga kulit tetap kencang.
- Mengecilkan Pori-pori
Buat yang memiliki masalah pada pori-pori yang besar, Anda bisa mencoba untuk menggunakan perawatan wajah dengan belimbing wuluh.
Anda bisa menggunakan belimbing wuluh sebagai masker wajah untuk membersihkan bakteri jahat yang menyumbat pori-pori.
Sehingga, Anda bisa terhindar dari wajah berminyak.
- Bikin Awet Muda
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam buah belimbing bersifat sebagai antioksidan yang mampu mengatasi radikal bebas penyebab penuaan dini.
Kandungan mineral dan nutrisi lainnya dalam buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi garis halus atau kerutan pada wajah, sehingga kulit akan terlihat lebih awet muda.
- Menyembuhkan Batuk
Belimbing wuluh juga ampuh mengatasi batuk dan pilek.
Kandungan saponin triterpen dalam buah ini dapat memberikan efek antitusif dan ekspektoran yang membantu menyembuhkan batuk (Lee dkk., 2015).
Saat terkena serangan batuk pilek, Anda dapat mencoba menggunakan belimbing wuluh sebagai obatnya.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C yang terkandung di dalam belimbing wuluh berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, vitamin ini juga diketahui dapat merangsang pembentukan kolagen yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.
- Antimikroba
Belimbing wuluh bukan sekadar buah, tetapi juga memiliki sifat antimikroba yang dapat menghancurkan mikroba penyebab infeksi dengan senyawa saponin, flavonoid, alkaloid, dan tanin yang terkandung di dalamnya.
Menurut Katzung dan Hartini (2012), saponin adalah senyawa yang memiliki tegangan permukaan yang kuat dan berperan sebagai antimikroba dengan mengganggu kestabilan membran sel bakteri yang menyebabkan lisis sel bakteri tersebut.
Flavonoid yang dapat menangkap radikal bebas, berperan sebagai superantioksidan yang juga memiliki aktivitas antiinflamasi, mencegah kerusakan oksidatif serta memiliki aktivitas antikanker yang kuat berdasarkan hasil penelitan Valsan dan Raphael dalam South Indian Journal of Biological Science (2016).
- Mampu Mengatasi Asam Urat dan Kolesterol
Menurut Lee dkk., dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry (2015) saponin yang terkandung di dalam buah juga memiliki aktivitas antiinflamasi karena telah terbukti dapat menghambat pelepasan zat-zat proinflamasi yang distimulasi oleh lipopolisakarida.
Serat yang terdapat di dalamnya juga membantu mengikat kolesterol dan membuangnya dari tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
- Antihipertensi, Membantu Mengelola Hipertensi dan Kesehatan Jantung
Mengonsumsi rebusan belimbing wuluh secara teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh, sehingga mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Antioksidan dan protein yang terdapat dalam buah ini bekerja sama untuk menurunkan tekanan darah.
Kalium membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah sehingga sirkulasi darah dari dan menuju jantung seimbang.
Vitamin C bersama saponin, tanin, dan terpenoid juga membantu mengurangi peradangan dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah.
Kandungan ini bekerja dengan merelaksasi otot jantung dan melebarkan arteri, vena, serta kapiler menurut hasil riset Garg dkk., dalam Indian Journal of Pharmaceutical Sciences (2022).
- Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Kanker
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa belimbing wuluh bermanfaat untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker.
Hal ini terjadi berkat kandungan antioksidan flavonoid dan saponin di dalam belimbing wuluh yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Selain itu, belimbing wuluh juga sering digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi batuk, nyeri sendi, dan tekanan darah tinggi.
Meski belimbing wuluh menawarkan berbagai manfaat, penting untuk diperhatikan bahwa manfaat-manfaat tersebut masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut.
Namun, tidak ada salahnya jika Anda mulai menambahkan belimbing wuluh ke dalam menu makanan Anda.
Pastikan Anda memilih belimbing wuluh yang sudah cukup matang kemudian mencucinya di bawah air mengalir hingga bersih.
Setelah itu, barulah Anda bisa mengolahnya menjadi masakan atau makanan sesuai selera.
Anda juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi belimbing wuluh secara berlebihan.
Hal ini karena belimbing wuluh kaya akan kalsium oksalat yang berisiko menimbulkan batu ginjal hingga gagal ginjal akut. (*/aro)
Editor : H. Arif Riyanto