RADARSEMARANG.ID-Jika kamu ingin menjalani gaya hidup sehat, berolahraga di pusat kebugaran bisa menjadi alternatif yang menarik. Gym dengan fasilitas yang lengkap memang akan mendatangkan banyak keuntungan.
Namun, jika kamu pemula, bisa menjadi tantangan tersendiri. Sebab, alat – alat di gym berisiko menimbulkan cedera, bahkan dapat membahayakan jika tidak menggunakannya dengan benar. Oleh sebab itulah, menjaga keamanan sangat penting saat pertama kali kamu nge-gym.
Namun, selain menjaga keamanan, kamu juga perlu menjaga kebersihan diri. Lantas, seperti apa persiapan yang harus dilakukan untuk menjaga kebersihan diri sebelum dan sesudah nge-gym? Jadi, bagi kamu yang berencana akan mengunjungi tempat gym, berikut ini ada 5 tips yang bisa kamu tiru agar tetap bersih saat nge-gym baik sebelum maupun sesudah.
- Mencuci Tangan Sesudah Gym
Setelah selesai gym, pastikan kamu segera mencuci bersih tanganmu dengan menggunakan handwash dan air yang mengalir selama minimal 20 detik. Pastikan kamu mencuci tangan sebelum ataupun sesudah berolahraga. Dan jangan lupa untuk melakukan gerakan cuci tangan yang benar agar efektif membunuh kuman dan virus yang menempel di tangan.
Nah, bicara soal handwash, penggunakan sabun cuci tangan ini memang akan mendatangkan banyak manfaat, salah satunya membunuh kuman penyakit yang ada di tangan. Kamu bisa membeli produk handwash di blibli.com yang menawarkan banyak keuntungan bagi para pelanggannya.
- Menggunakan Sarung Tangan
Agar virus dari berbagai peralatan gym tidak menempel, kamu bisa menggunakan sarung tangan. Tangan kamu merupakan anggota tubuh pertama yang menempel pada peralatan olahraga yang tersedia, meskipun alat – alat tersebut sudah dibersihkan namun belum tentu benar – benar aman dari virus. Karena itu, menggunakan sarung tangan sebelum nge-gym bisa menjadi upaya untuk mencegah virus ataupun bakteri menempel. Dan jangan lupa mencuci tangan segera setelah melepaskan sarung tangan.
- Membawa Hand Sanitizer
Pastikan kamu selalu membawa hand sanitizer kemanapun pergi, termasuk saat berkunjung ke gym. Hand sanitizer bisa membantu membersihkan tangan sementara, sebelum kamu memegang alat ataupun sesudah olahraga. Selain itu, kamu harus hindari menggunakan handuk ke arah muka agar terhindar dari masuknya virus ke dalam bagian hidung, mulut, ataupun mata.
- Bawa Semprotan Disinfektan
Beberapa tempat gym mungkin akan membersihkan peralatan mereka secara berkala, namun tidak ada salahnya jika kamu bawa cairan disinfektan. Kini, kamu bisa membuat sendiri cairan disinfektan dengan memakai larutan disinfektan yang dijual bebas di pasaran. Dengan menyemprotkan cairan disinfektan pada alat – alat gym sebelum kamu gunakan, maka hal itu bisa menjadi salah satu upaya agar olahgara di gym bisa tetap aman.
- Hindari ke Tempat Gym Ketika Sakit
Jika sedang sakit, sebaiknya kamu jangan pergi ke tempat gym, ya! Entah itu sakit demam, pilek, atau flu, lebih baik kamu beristirahat di rumah agar tidak menularkan penyakit ke orang lain. Selain itu, jika kamu sedang sakit, maka otomatis daya tahan tubuh kamu juga sedang kurang baik sehingga keluar rumah hanya akan memperburuk kondisi tubuhmu. Jadi, hindari ke gym jika sedang sakit, ya!
Itulah beberapa tips agar kebersihan diri tetap terjaga sebelum dan sesudah nge-gym. Selalu menjaga kebersihan diri sebelum dan sesudah gym merupakan salah satu upaya agar kamu terhindar dari virus dan bakteri saat berolahraga, sehingga kamu bisa tetap sehat dan bugar. (web/ap)
Editor : Agus AP